martedì 1 agosto 2017

Homeschool Mamma Summer Camp:Yoga e studio


Un aiuto prezioso per alleviare la fatica dei compiti  estivi e non può essere lo yoga,intervallare le sessioni di studio con meditazione e la pratica di sequenze semplici aiuta a prepararsi allo studio oppure semplicemente a ritrovare la giusta concentrazione.

“Quando inspiri, torni a te stesso.

 Quando espiri rilasci ogni tensione.” 


THICH NHAT HANH



Esercizio meditazione (15 minuti)

  • siediti in una posizione comoda per te
  • concentrati sull'inspirazione e sulla espirazione
  • se trovi difficoltà prova questa visualizzazione:
un cielo con le nuvole, ad ogni nuvola affida un pensiero e lascialo andare portato via dal vento


Suggerimento 

La meditazione può essere praticata prima di studiare per focalizzare le energie per lo studio oppure per scaricare le tensioni per le difficoltà nelle materie che state affrontando in quel momento.


Fac simile free: da stampare 
offerto da archigeaLab.blogspot.it
 POST IT

http://www.mindfulnessitalia.it/cose/

"Yoga significa unione: unione di mente e corpo,
 unione di sé con il divino, unione con gli altri e così via.
 È una disciplina che parte dal corpo
 e si estende alla filosofia e alla meditazione; 
lavora sul concreto per sondare il sé e cosa ci sia oltre.
 Più di tutto, “Lo yoga è 99% pratica e 1% teoria”."

Sri Pattabhi Jois

Esercizio pratica yoga (max 30 minuti)

procuratevi un materassino oppure un telo

eseguite la sequenza del saluto al sole per tre volte 

Suggerimento

Se avete difficoltà a rimanere seduti a studiare praticate la sequenza prima dei compiti,se invece sentite il peso della sessione di studio allora utilizzatela come pausa per ricaricare le energie e
scaricare lo stress prima di riprendere.


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Post it: per chi non conosce il saluto al sole


https://www.atuttoyoga.it/saluto-al-sole-yoga/
http://inspirationyoga.eu/resources/surya-namaskar/


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